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身体这些部位越小越长寿 想要长寿应该怎么做
华夏经纬网   2019-06-11 13:51:20   
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    健康长寿是每个人所关心的话题尤其是对于女性来?#30340;?#22815;延年益寿通过身体上的一些部位能够看出女性是否长寿尤其是身上的一些部位越小越长寿

身体这些部位越小越长寿

1腰围很小

?#35805;?#22899;?#36234;?#23130;后或者绝经后身材就会发福而且走形经过研究发现腰围越粗的人群患有糖尿病心脏病以及脂肪肝的风险就会越高所以要控制体重?#24515;?#22899;性腰围控制在85厘米以下可通过做仰卧起坐转呼啦圈或者跑步的方式来减少腰围

2心跳速度小

在正常情况?#26053;?#19968;分钟心跳的速度在60~100次?#35805;?#24120;说的人群每分钟心跳次数不会超过60次这样才能够让心脏得到充足的休息减轻了心脏负荷

3鼻子比较小

鼻子和空气接触非常的活跃对于鼻孔大并且鼻子直的人群来说呼吸?#27604;?#26131;进入一些?#39029;?#25110;者烟雾等增加了患上胃癌及肺癌的风险对于此类人群来说尽量远离受到污染的?#32938;常?#25106;掉烟

想要长寿应该怎么做

1保持适度的运动

长时间?#31859;?#25110;者不运动的话会影响全身的血液运行容易出现气血气滞从而导致各种疾病所以每天至少要抽出40分钟的时间来进行有氧运动提高了基础代谢率保持适度的运动能加快血液循环的速度帮助排除体内的垃圾及代谢产物达到了延年益寿以及清理垃圾的功效

2多?#20154;?#22810;喝茶

水是生命之源能够让五脏六腑以细胞得到充足的水分滋养每天坚持喝绿茶里面含有的茶多酚属于抗氧化物质能清除血管里面的垃圾降低了患上心脑血管的疾病同时延缓衰老另外绿茶里面含有的特殊成分能抵抗电磁辐射

3调整好饮食结构

避免大鱼大肉的吃饮食方面以清淡为主多吃一些容易消化以及富含维生素矿物质以及蛋?#23383;?#27604;较丰富的食物全面的为身体摄入营养避免挑食和偏?#24120;?#23613;量以植物油来代替烹调油控制红肉的摄入量

温馨提示

平时多吃绿叶蔬菜和水果做好荤素和粗细搭配即使再炎热的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖注意饮食卫生另外要保持积极乐观的心态让精神得到放松如果过于紧张的话会导致女性内分泌失调从而引起各种疾病学会释放压力 家庭医生在线

 

责任编辑袁丹华

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